Hormonelle Veränderungen
Die Wechseljahre bringen große hormonelle Veränderungen mit sich Der Rückgang von Östrogen und Progesteron beeinflusst den Schlaf und die Energielevels Viele Frauen fühlen sich tagsüber erschöpft und haben Schwierigkeiten sich zu konzentrieren
Schlafstörungen und Müdigkeit
Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Schlafstörungen Hitzewallungen nächtliche Schweißausbrüche oder unruhiger Schlaf verstärken die Müdigkeit Die Erholung in der Nacht ist oft nicht ausreichend und die wechseljahre und müdigkeit Energie am Tag sinkt deutlich
Strategien gegen Erschöpfung
Regelmäßige Bewegung gesunde Ernährung und ausreichend Flüssigkeit können helfen die Müdigkeit zu reduzieren Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation unterstützen einen besseren Schlaf Auch kleine Pausen im Alltag und das Setzen von Prioritäten wirken sich positiv auf das Energielevel aus